مونگ پھلی دل کی بیماری سے بچا سکتی ہے

 مونگ پھلی دل کی بیماری سے بچا سکتی ہے

Pe مونگ پھلی ریسویراٹرول کا ایک ذریعہ ہے ، جو اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ ایک فائٹونیوٹرینٹ ہے۔ ریسویراٹرول خون کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچاتا ہے، دل کی بیماری کی روک تھام کرتا ہے.

مونگ پھلی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مونگ پھلی میں فائٹوسٹیرول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آنتوں میں جذب ہونے کے لیے کولیسٹرول کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں۔ یہ مقابلہ غذائی کولیسٹرول کے جذب کو کم کر سکتا ہے.

 وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھلی مونوسیچوریٹڈ چربی، فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتی 

ے، جو خون کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔anut: Health Advice From Nutrition Professionals

Story by Iyanuoluwa Oyetunji, Leticia Soares, Christos Sittas, María F. Carzon, Michael Colangelo  • 6d

5 / 5

©Provided by Getty Images

Benefits by Leticia Soares

• Peanut may protect against heart disease. Peanuts are a source of resveratrol, which is a phytonutrient with antioxidant properties. Resveratrol act protecting against damage to blood vessels, preventing heart disease.
• Peanut helps lower your cholesterol. Peanuts are high in phytosterols, which compete with cholesterol for absorption in the intestine. This competition can decrease the absorption of dietary cholesterol.
• Peanut may help in weight loss. The legume is rich in monounsaturated fat, fiber and protein, which help control blood sugar levels and increase satiety, facilitating weight loss.
• Peanut can prevent type 2 diabetes. According to a study published in the journal of the American Medical Association peanut can lower the risk of type to diabetes in women.
• Peanut may help prevent some types of cancer. Peanuts are a source of phytosterols, which is a nutrient that have an anticancer effect. Phytosterols have been reported to prevent cancers of breast, prostate, lung, liver, stomach and ovary