.کامیاب لوگ ہی صبح سور ج نکلنے سے پہلے اٹھتے ہیں

©Shutterstock

 .کامیاب لوگ ہی صبح سور ج نکلنے سے پہلے اٹھتے ہیں

صبح سب سے پہلے سورج کی روشنی آپ کے جسم کو بتاتی ہے کہ یہ جاگنے اور دن کا آغاز کرنے کا وقت ہے. روشنی آپ کے جسم کی میلاٹونن کی پیداوار کو روکتی ہے. 

ایک بہتر زندگی شروع کرنے کے لئے صبح 8 بجے سے پہلے 20 چیزیں کرنا

صبح کے معمولات آپ کی قلیل مدتی اور طویل مدتی صحت ، توانائی ، موڈ اور تندرستی کو متاثر کرسکتے ہیں۔ صحت مند ، متحرک اور پرامید محسوس کرنے کے لئے آپ ہر صبح بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔ لیکن صحت مند صبح کے معمول سے فائدہ اٹھانے کے لئے آپ کو یہ سب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایسی چیزوں کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہیں تاکہ آپ اپنے دن کا آغازخوشی سے کرسکیں۔

پانی پئیں

چونکہ آپ رات بھر پانی پیئے بغیر گھنٹوں گزارتے ہیں ، لہذا آپ صبح پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ لہذا سب سے اچھی چیز جو آپ اپنے جسم کے لئے کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو ایک سے دو گلاس پانی پئیں۔ یہ آپ کے ہائیڈریشن اسٹورز کو دوبارہ بھرتا ہے اور دن بھر کے لئے آپ کے میٹابولزم کو شروع کرتا ہے. اضافی توانائی بڑھانے کے لئے، اپنے پانی میں لیموں شامل کریں.

اگر آپ کو اپنے دماغ کو خاموش کرنے میں دشواری ہے تو ، اس کے بجائے کچھ منٹ کے لئے ایک کاپی میں کچھ بھی لکھیں۔ 

ورزش

ورزش واقعی آپ کو اپنے دن کے بہترین اغاز  میں مدد کرسکتی  ہے. ورزش آپ کے دماغ میں اینڈورفن خارج کرتی ہے۔ یہ کیمیکل درد، تکلیف اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. اور توانائی، ذہنی تیزرفتاری اور تندرستی کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ عمل آپ کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے اچھا، کنٹرول اور حوصلہ افزائی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے.اپنے گھر کی لائٹس آن کریں۔

صحت مند ناشتہ کریں

ناشتہ کرنے والے افراد میں اکثر موٹاپے کا امکان کم ہوتا ہے اور دن بھر میں بھوک کم لگتی ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کو آگے بڑھانے کے لئے توانائی کے لئے غذا کی ضرورت ہوتی ہے. اور آپ کا میٹابولزم پہلے ہی بہتر کام کرتا ہے۔ ایک صحت مند ناشتہ آپ کو زیادہ  کامیاب دن کے لئے زیادہ توانائی، توجہ اور بہتر یادداشت فراہم کرے گا.

اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں

جن لوگوں سے آپ محبت کرتے ہیں ان کے ساتھ وقت گزارنا صبح میں آپ کے موڈ اور توانائی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اپنے خاندان کے ساتھ ناشتے کا لطف اٹھائیں. کسی دوست یا خاندان کے ممبر سے فون پر بات کریں. یا یہاں تک کہ کسی دوست کے ساتھ ورزش کی تاریخ کی منصوبہ بندی کریں۔ ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا جو آپ کو مسکراتے ہیں آپ کے دن کو مثبت نوٹ پر شروع کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔

                                                          دن کے لئے اہداف مقرر کریں

اپنے دن کے لئے ایک کرنے کی فہرست اور شیڈول بنائیں جو آپ کے مقاصد کو ترجیح دیتا ہے۔ روزانہ کے اہداف اور شیڈول مقرر کرنے سے آپ کے اہداف کو پورا کرنے کے امکانات میں اضافہ ہوگا۔ جب آپ آگے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو ، آپ کے ذہن میں ایک واضح شیڈول ہوگا جو آپ کی پیداواری صلاحیت کو چلاتا ہے۔

پڑھنا

پڑھنا ایک بہترین ذہنی مشق ہے جو آپ کے دماغ اور الفاظ کو تیز کرتی ہے۔ اگر آپ صبح سویرے خبریں پڑھنے کے لئے وقت نکالتے ہیں تو ، آپ موجودہ واقعات سے آگاہ ہوسکتے ہیں۔ اور کام پر جانے سے پہلے تھوڑا سا پڑھنے سے ہر روز کچھ نیا سیکھنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے۔

ذاتی جذبے کے منصوبے پر کام کریں

کام پر ایک طویل دن کے بعد کسی ذاتی منصوبے ، جیسے آرٹ پر کام کرنا چھوڑنا آسان ہے۔ جب تک آپ گھر پہنچتے ہیں اور آرام کرتے ہیں ، آپ کی ذہنی توانائی شاید خرچ ہوجاتی ہے۔ حوصلہ افزائی کھونے سے بچنے کے لئے ، اپنے شوق کی پیروی کرنے کے لئے صبح سویرے ایک وقت الگ رکھیں۔