سننا بہتر تعلقات کومضبوط کرتا ہے

 

سننا بہتر تعلقات کو فروغ دیتا ہے

 بہتر سننے کا طریقہ

سننا سیکھنا بہت سے لوگوں کے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ہنر ہے۔

 ، اکثر صرف اس وجہ سے کہ وہ کم بولتے ہیں۔ سننا بہتر تعلقات کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو دنیا کے بارے میں زیادہ سکھاتا ہے۔

اپنے طور پر کام کریں

چاہے وہ کام پر کوئی کام ہو یا رات کے کھانے پر جانا ہو ، اپنے طور پر چیزیں کرنا آزادی کا صحت مند احساس قائم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

اکیلے آرام سے رہیں

ان دنوں اپنے آپ کو مسلسل توجہ ہٹانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن اپنے آپ کے ساتھ وقت گزارنا اور اصل میں اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونا آپ کی ذہنی وضاحت ، خود آگاہی اور طویل مدتی خوشی کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔

اندرون ملک لوگوں کے بارے میں غلط مفروضے

لائیوسٹرانگ نے اس معاملے پر مختلف ماہرین سے بات کی ، جن میں سے بہت سے کا کہنا ہے کہ انٹرورٹس کو اکثر شرمیلے ، بے حس ، یا بیرونی افراد سے کم تر سمجھا جاتا ہے۔ دنیا کے سب سے باصلاحیت افراد میں سے کچھ اندرون ملک ہیں۔ تو یہاں کچھ سبق ہیں جو ہم سیکھ سکتے ہیں ...

منسوخ شدہ منصوبوں کے بارے میں پرجوش ہو جائیں

جب کسی انٹروورٹ کے منصوبے منسوخ ہوجاتے ہیں تو یہ ایک موقع ہوتا ہے ، اس کے برعکس جب کسی بیرونی شخص کے منصوبے منسوخ ہوجاتے ہیں اور عام طور پر دوسرے منصوبے بنانے میں جلدی ہوتی ہے۔

تحقیق کریں

ماہر نفسیات طالبہ ایم فوسٹر کا کہنا ہے کہ اندرون ملک سفر کرنے والوں کو جان بوجھ کر ایسے لوگ قرار دیا جاتا ہے جو اکثر سوچ سمجھ کر اور تحقیقی فیصلے کرتے ہیں اور 'صحت سے متعلق مشورے کے لیے سب وے کے کسی ساتھی مسافر کے ساتھ بات چیت کرنے کے بجائے'۔ جب خاص طور پر صحت کی بات آتی ہے، تو تحقیق اہم ہے.

اپنے اندر حوصلہ افزائی اور تخلیقی صلاحیتوں کو تلاش کریں

مونٹیفیور میڈیکل سینٹر میں نفسیات کے ڈائریکٹر سائمن ریگو کا کہنا ہے کہ چونکہ زیادہ تر اندرونی افراد اپنے خیالات اور احساسات کو تلاش کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، لہذا وہ اکثر تخلیقی صلاحیتوں کی اعلی سطح تک رسائی حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب مسئلہ حل کرنے کی بات آتی ہے۔ 

خلل کے بغیر توجہ مرکوز کریں

چونکہ اندرون ملک رہنے والوں کو کچھ وقت کے لئے الگ تھلگ رہنے کا کوئی اعتراض نہیں ہوتا ہے ، لہذا جب مشکل ڈیڈ لائنز کو عبور کرنے کی بات آتی ہے تو ان کے پاس ایک فائدہ ہوتا ہے جس کو حاصل کرنے کے لئے طویل تنہائی اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

خود کی دیکھ بھال کا معمول

بیرونی افراد تیزی سے حرکت کرتے ہیں اور اپنی دیکھ بھال کرنے کے لئے وقت مختص کرنا بھول جاتے ہیں ، لہذا وہ انٹروورٹ سے ایک صفحہ لے سکتے ہیں جو اپنے جسم کو سننے اور جمعہ کی رات کو کچھ خود کی دیکھ بھال کرنے میں کافی اچھے ہیں۔

بولنے سے پہلے سوچیں

اندرون ملک رہنے والے تقریبا ہمیشہ بات کرنے سے پہلے سوچتے ہیں، چاہے وہ کسی ریستوراں میں ان کے آرڈر پر چل رہا ہو یا کام پر ان کی تجویز پر غور کر رہے ہوں۔ بیرونی افراد بولتے وقت سوچتے ہیں ، لیکن چیزوں کو پہلے سے ترتیب دینے سے بہتر نتائج برآمد ہوسکتے ہیں ، کام سے تعلقات تک ، اور یہاں تک کہ کھانے کے آرڈر تک۔

فون کو دور رکھیں

آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ ہم اپنے فون کے عادی ہیں ، لیکن انہیں دور رکھنا خاص طور پر معاشرتی بیرونی افراد کے لئے مشکل ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف ، انٹرورٹس ، گرڈ سے باہر جانے کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں ، جو مکمل طور پر موجود ہونے میں کلیدی ہے

سماجی حالات میں اپنا وقت لیں

چونکہ اندرون ملک لوگ اجنبیوں کے پاس جانے اور بات چیت کرنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں ، لہذا وہ کوئی بھی حرکت کرنے سے پہلے اپنا وقت لیتے ہیں۔ عام طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ماحول کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں اور کسی بھی ممکنہ معاشرتی غلطی سے بچتے ہیں۔

لوگوں کو بہتر اور تیزی سے سمجھیں

بہت سے بیرونی افراد کو معلوم ہوسکتا ہے کہ لوگ وہ نہیں ہوتے جن کی انہوں نے توقع کی تھی ، لیکن زیادہ تر اندرون ملک لوگوں کو ڈی کوڈ کرنے ، مشاہدہ کرنے ، سننے اور ان کا ماضی کے تجربات سے موازنہ کرنے میں وقت لیتے ہیں ، لہذا وہ اکثر کم حیران ہوتے ہیں۔

خود پر غور و فکر

اس میں وقت لگتا ہے اور بہت سی شکلیں لے سکتا ہے ، لیکن یہ ایک شخص کے طور پر ترقی کرنے اور اپنے تجربات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے یقینی طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ وہ وقت ہے جہاں آپ اہداف بنا سکتے ہیں اور اپنے آپ کے نئے حصوں کو پھلنے پھولنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔

لوگوں کے راز وں کو محفوظ رکھیں

ایسا نہیں ہے کہ تمام بیرونی افراد ٹیٹلز ہیں ، لیکن انٹروورٹس خاص طور پر دوسروں کے راز رکھنے میں اچھے ہیں ، اور اسی وجہ سے وہ اکثر زیادہ معلومات سے واقف ہوتے ہیں

اپنے مقصد کو توڑ دیں

اگر آپ کے ہاتھ میں کوئی بڑا منصوبہ ہے (یا تو کام یا ذاتی) تو ، اسے چھوٹے اہداف میں تقسیم کریں۔ اس سے آپ کو اپنے قلیل مدتی اہداف کی از سر نو وضاحت کرنے میں مدد ملے گی۔ ایک پورے منصوبے کو مکمل کرنے کے بجائے، آپ کا کام ایک چھوٹا، آسان مقصد حاصل کرنا ہے. اس سے ذہنی طور پر بہت مدد مل سکتی ہے۔

اپنے کاموں کی فہرست بنائیں

اب جب کہ آپ نے اپنے بڑے کام کو اہداف میں توڑ دیا ہے ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان اہداف کو کاموں میں توڑیں اور انہیں لکھیں۔ دراصل انہیں پڑھنے سے مدد ملے گی۔ پھر ان کو اس طرح نشان زد کریں جیسے آپ انہیں مکمل کرتے ہیں

سب سے پہلے آسان چیزوں سے شروع کریں

اس سے آپ کو رفتار حاصل کرنے اور لائن کے نیچے زیادہ پیچیدہ کاموں سے نمٹنے کے لئے اعتماد پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔

پنی جگہ کو منظم کریں

جب ذہنی وضاحت کی بات آتی ہے تو ہمارے ارد گرد کا ماحول واقعی اہم ہے۔ ایک بے ترتیب جگہ آپ کو اپنے دماغ کو بے ترتیب کرنے میں مدد نہیں کرے گی۔ اپنے کام کی جگہ کو منظم کریں اور چیزوں کو صاف اور صاف رکھیں۔

چھ نیا کریں

اپنے معمولات کو ترک کرنے سے واقعی مدد مل سکتی ہے۔ کسی دوسرے مقام پر کام کرنے کے علاوہ کچھ نیا کرنے کی بھی کوشش کریں۔ یہ وہ تجربہ ہوسکتا ہے جو آپ آزمانا چاہتے ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا آسان لگ سکتا ہے (مثال کے طور پر کھانا پکانا)۔

کسی خوشگوار جگہ پر جائیں (اپنے ذہن میں)

خوشگوار تجربات کو یاد رکھنے سے آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ آپ تصاویر کو دیکھ کر یا ایک گانا سن کر ان خوشگوار یادوں کو ٹیپ کرکے ایسا کرسکتے ہیں جو آپ کو ان لمحات میں واپس لے جاتا ہے۔

حال پر توجہ مرکوز کریں

موجودہ لمحے کے بارے میں ہوشیار رہنے سے آپ کو بنیاد محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو ذہنی وضاحت مل سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کو کسی بھی سوال کا جواب تیار کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ یہاں ہیں، ابھی، اور حال ہی آپ کے پاس ہے.

اپنی سوچ تبدیل کریں

یقینی طور پر یہ کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن آپ یقینی طور پر اسے آزما سکتے ہیں۔ جب خود کو محدود کرنے والے عقائد آپ کے ذہن پر قبضہ کرتے ہیں تو شعوری طور پر انہیں صرف خیالات کے طور پر مخاطب کریں ، اور ان کی جگہ مثبت سوچ لائیں۔

آپ کتنی بار رکتے ہیں اور اپنی اقدار کے بارے میں سوچتے ہیں؟ ٹھیک ہے، جب آپ کے پاس ذہنی بلاک ہے، تو یہ ایسا کرنے کا ایک اچھا وقت ہے! ان سب کو لکھیں اور آپ نقطوں کو مربوط کرسکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ ان میں سے کچھ آپ کے کچھ دماغی بلاکس سے کیسے منسلک ہوسکتے ہیں۔

بس اپنے آپ سے پوچھیں "کیوں؟"

اس بارے میں سوچیں کہ آپ آگے کے کام کے سلسلے میں ایک خاص طریقے سے کیوں سوچتے ہیں ، محسوس کرتے ہیں اور عمل کرتے ہیں۔

اپنے جذبات کو سمجھنے کے لئے اپنے آپ کی مدد کیسے کریں

اپنے جذبات کو سمجھنا اور ان کا انتظام کرنا آپ کی نفسیاتی حالت پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ گزشتہ تیس سالوں میں، انفرادی اور اجتماعی نفسیات کے شعبے میں مطالعہ نے سائنسدانوں کو متاثر کیا ہے اور خود کی مدد کے لئے اوزار حاصل کیے ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں.