کیا آپ اپنے آپ سے بات کرتے ہیں؟

 کیا آپ اپنے آپ سے بات کرتے ہیں؟ جانیں کہ سائنس اس کے بارے میں کیا کہتی ہے

ستاروں کے اندرونی ذرائع کی کہانی

بعض حالات میں، اپنے آپ سے بات کرتے ہوئے پکڑا جانا شرمناک ہوسکتا ہے. اس سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ کسی نے اپنا دماغی توزن کھو دیا ہے ۔ عام طور پر، بولنے کو مواصلات کے ذریعہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے، لہذا کسی کی طرف س ہدایت  لیےبغیر یا کسی کو سنے بغیر اپنے آپ سے بات کرنا بے معنی لگ سکتا ہے. تاہم، یہ مفروضہ مکمل طور پر درست نہیں ہے. بولنے سے دوسرے مقاصد بھی حاصل ہوتے ہیں۔

ہم کتنی بار اپنی چابیاں تلاش کرتے ہیں اور پوچھتے ہیں، "میری چابیاں کہاں ہیں؟" اسے اونچی آواز میں کہنے سے واقعی مدد ملتی ہے 

موٹر کمانڈ

اپنے آپ سے اونچی آواز میں بات کرنا ہمارے داخلی یکسانیت کا اظہار ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہمارے موٹر افعال خود بخود فعال ہوجاتے ہیں۔

وضاحت?

بیسویں صدی کے اوائل میں سوویت ماہر نفسیات لیو ویگوٹسکی کے مطابق، بات کرنا سیکھنے کے ابتدائی مراحل کے دوران اونچی آواز میں بولنا ہماری تقریر اور خیالات کے درمیان دوری کا نتیجہ ہے۔

خیالات بول چال کے اظہار میں تبدیل ہو جاتے ہیں

اس کے بعد، اندرونی مکالمہ پیدا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہمارے خیالات بولے جانے والے جملے سے زیادہ ملتے جلتے ہیں۔

خیالات اور تقریر کو جوڑنا

جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، ہم اپنے خیالات کو اپنی تقریر سے جوڑنے کی اپنی فریکوئنسی کو کم کرتے ہیں. تاہم، بلوغت میں بھی، ہم مختلف وجوہات کی بنا پر ایسا کرنا جاری رکھتے ہیں.

خود سے بات کرنے کی اضافی وجوہات

اونچی آواز میں بولنے سے بالغوں کے لئے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں ، جیسے زبان کی مشق کرنا ، سیکھنے کی صلاحیتوں کو بڑھانا ، اور "نجی تقریر" کے ذریعہ معاشرتی مہارتوں کو بہتر بنانا۔

سماعت سیکھنے والے خود سے بات کرکے سیکھتے ہیں

وہ افراد جو سمعی سیکھنے والے ہیں وہ اکثر اپنی یادداشت کی مدد کرنے کے لئے انہیں فراہم کرنے والے شخص کو ہدایات کو دہرانے میں مددگار محسوس کرتے ہیں۔ اسی طرح، انہوں نے کسی لفظ کے حروف کو بار بار بول کر ہجے کی مہارت حاصل کی.

اونچی آواز میں دہرانے سے ہر ایک کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے

خاموشی کے بجائے اونچی آواز میں پڑھنے سے افراد کی یادداشت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور مؤثر مواصلات کی سہولت ملتی ہے۔

خود سے بات کرنے سے توجہ بہتر ہوتی ہے

محققین نے دریافت کیا ہے کہ توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ہماری تقریر کے مواد سے متاثر ہوسکتی ہے۔ تجربات میں، افراد کو غیر متعلقہ کاموں کو انجام دیتے وقت فضول الفاظ بولنے کے لئے کہا گیا تھا. جیسا کہ انسان ملٹی ٹاسکنگ کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے ، اس مشق نے عام طور پر دیئے گئے کام میں ان کی کارکردگی میں رکاوٹ ڈالی۔

توجہ ہٹانے سے روکتا ہے، توجہ برقرار رکھتا ہے

دوسری طرف ، جب افراد اپنے اعمال کی رہنمائی کے لئے اپنی زبانی مواصلات کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہ ان کے کام کی انجام دہی کو بڑھاتا ہے ، جس سے وہ اپنے فرائض کو زیادہ مؤثر طریقے سے یاد کرنے اور انجام دینے کے قابل ہوجاتے ہیں۔

خود سے بات چیت اور تصور

اونچی آواز میں بولنے اور چیزوں کو دیکھنے کے مضمرات ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب 'والڈو کہاں ہے؟ ' جیسے مصروف مثال میں مرغی کی تلاش کرتے وقت ، لفظ "چکن" کہنے سے اسے زیادہ تیزی سے تصور کرنے اور تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے۔

خود بات چیت اور ایمان

علمی فوائد کے علاوہ، اپنے آپ سے بات کرنے سے مثبت خود بات چیت کے ذریعے اعتماد اور حوصلہ افزائی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں خود اعتمادی اور ڈرائیو میں اضافہ ہوتا ہے.کھیلوں

متعدد مطالعات نے ٹینس کھلاڑیوں کی کارکردگی پر خود بات چیت کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں. عام طور پر ، شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور تشخیص ، تربیتی سیشن ، اور اختتامی تشخیص میں مشغول ہوتے ہیں۔

خود سے دوری اختیار کرنا

تیسرے شخص میں اپنے آپ سے بات کرنے سے آنے والے ملازمت کے انٹرویو کے لئے پریشانی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے خود کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تیسرے شخص میں حوصلہ افزا تقریر

تیسرے شخص میں اپنے آپ سے بات کرنا، جیسے "میں یہ کر سکتا ہوں" کے بجائے "آپ یہ کر سکتے ہیں، جان"، کسی دیئے گئے کام کے بارے میں اضطراب اور گھبراہٹ کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے.

آرام

سائنٹفک رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تیسرے شخص میں بولنا خود کو پرسکون کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

اندرونی خیالات

ہر کوئی اندرونی خیالات کا تجربہ کرتا ہے ، اگرچہ مقدار مختلف ہوسکتی ہے۔ یہ خیالات دیر کے اوقات میں بہہ سکتے ہیں ، بظاہر بے ترتیب۔ اس کے باوجود، ان الجھنوں کو سمجھنا اور اپنے روزمرہ کے کاموں پر توجہ مرکوز کرنا بہت ضروری ہے.

حد سے زیادہ خود سے بات کرنا

ڈپریشن یا اضطراب سے لڑنے والے افراد کے لئے، اس داخلی مکالمے کو توڑنا مشکل ہوسکتا ہے. جب کسی کے اندرونی خیالات حد سے زیادہ بھٹک جاتے ہیں تو وہ غیر مربوط اور معنی سے عاری ہو سکتے ہیں۔

چیلنجنگ جذبات کے انتظام کے لئے خود سے بات کرنا مددگار ہے

کسی سے بات کرنا ، چاہے وہ دوست ہو یا تھراپسٹ ، چیلنجنگ جذبات سے نمٹنے کے دوران فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اسی طرح، صرف اپنے آپ سے بات کرنے سے بھی راحت مل سکتی ہے، خاص طور پر جب سننے کے لئے کوئی اور موجود نہ ہو.

ہمارے جذبات کو سمجھنا اور قبول کرنا

یہ بنیادی طور پر ہمارے جذبات، جیسے غم، جرم، یا دیگر احساسات کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتا ہے، اور ان کو قبول کرنے اور ان کے ساتھ امن قائم کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے.

دماغی خرابی

ذہنی بیماری والے افراد ، جیسے شیزوفرینیا ، خود مکالمے میں مشغول ہوسکتے ہیں۔ وہ اپنے دماغ کے اندر بیرونی آواز کے ادراک کا تجربہ کرسکتے ہیں اور کبھی کبھار اپنے ردعمل کو آواز دیتے ہیں۔ یہ انوکھا رجحان انہیں خود بات چیت کے دوسرے معاملات سے ممتاز کرتا ہے۔

منفی خیالات

نقصان دہ خود بات چیت کی ایک اور شکل منفی خود گفتگو ہے ، جہاں افراد کھلے عام خود کی حوصلہ شکنی اور تنقید کرتے ہیں ، جس سے ان کی خود اعتمادی اور نقطہ نظر متاثر ہوتا ہے۔

زیادہ تر، یہ عام ہے

اپنے آپ سے بات کرنا عام طور پر عام سمجھا جاتا ہے اور ذہنی صحت کے مسائل سے وابستہ ہونے کے علاوہ مختلف مقاصد کو پورا کرتا ہے۔

یہ ہماری فعالیت میں مدد کرتا ہے

افراد پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرتے ہوئے اپنے جذبات اور خیالات کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لئے اس عمل میں مشغول ہوتے ہیں۔

جب کسی مسئلے کا سامنا ہو تو، مدد حاصل کریں

اگر آپ کی کوئی ایسی عادت ہے جسے آپ چھوڑ نہیں سکتے ، اگر یہ آپ کی پریشانی کا سبب بنتا ہے، یا اگر یہ بنیادی طور پر منفی خود بات چیت پر مشتمل ہے، تو مدد کے لئے کسی سے رابطہ کرنا ایک مددگار قدم ہوسکتا ہے. 

ذرائع: (نیوروسائنس لیٹرز) (نیچر) (بگ تھنک) (میڈیکل نیوز ٹوڈے) (ہیلتھ لائن) (تصوراتی اور موٹر مہارتیں)