رہٹائرمنٹ کے قرہب اتے ہی اپنی مصعفیات کی منصوبہ بندی کریں

 رہٹائرمنٹ کے قرہب اتے ہی اپنی مصعفیات کی منصوبہ بندی کریں

جب لوگ ریٹائرمنٹ کی طرف بڑھ رہے ہوتے ہیں، تو انہیں ملنے والا سب سے عام مشورہ ان کے مالی منصوبے کے ارد گرد گھومتا ہے جو کہ اگرچہ واقعی اہم ہے ، لیکن یہ واحد پہلو ہی اہم نہیں  ہے جس کے لئے کسی کو تیار رہنا چاہئے۔

ذاتی منصوبے ذہنی صحت کے لئے اچھے ہیں

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ذاتی منصوبے، مصروفیت اور تکمیل مجموعی طور پر ذہنی صحت سے منسلک ہیں.

ایک نیا منصوبہ شروع کریں

اپنی ریٹائرمنٹ سے لطف اندوز ہونے کا ایک اور طریقہ ایک نیا منصوبہ سوچنا اور اس پر عمل کرنا ہے ، کچھ ایسا جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے تھے لیکن کبھی نہیں کرپائے شاید کتاب لکھنا یا اپنے گھر کی تزئین و آرائش کرنا۔

کچھ نیا سیکھیں

لہذا ایک نئی مہارت سیکھنے پر غور کریں ، جیسے زبان ،   کیونکہ وہ آپ کو صحت کے فوائد اور خوشی دے سکتے ہیں۔

ذہن سازی کی مشق کریں

آپ اپنے منصوبے کو مکمل کرتے وقت ، جسمانی سرگرمی یا مشغلہ کرتے وقت ، جیسے کھانا پکانے کے دوران ذہن سازی کی مشق بھی کرسکتے ہیں۔ ذہن سازی اس بات سے آگاہ ہونے کی صلاحیت ہے کہ ہم کیا کر رہے ہیں اور اس کےصحت پر مفید اثرات مرتب ہوتے ہیں .

                            راضاکارانہ طور پر دوسروں کی مدد کریں

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق کام کرنے اور رضاکارانہ طور پر کام کرنے سے ڈپریشن کی روک تھام 
کی علامات بھی ظاہر ہوئی ہیں۔

اگر اپ کو ماضی میں ہونے والے نقصانات
کو قبول کرنا مشکل ہو رہا ہے ، یا افسردگی کے احساسات سامنے آتے ہیں تو ، ماہرین صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ساتھ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں